Lesson

◎レッスン内容アイコン　　少ない　★　

　多い　★★★

ゆるみヨガ

◎キツさ　★ 　◎ポーズ数　★

水曜 : 18:30 ~ 1:30

インストラクター：さほ

内容：呼吸法～仰向きのほぐしポーズを行い、関節一つ一つを丁寧にほぐしてゆきます。効果：日常の緊張を手放し、心身をリラックスさせていきます

代謝アップヨガ

◎キツさ　★★ 　◎ポーズ数　★★

水曜 : 20:00 〜21:00

インストラクター：さほ

内容：呼吸法とストレッチからはじめ、体幹を使うポーズを入れながら、筋力を適度に使って動いていきます。効果：シェイプアップ、冷え改善、疲れにくい身体づくりに

ゆるめるストレッチヨガ

◎キツさ　★ 　◎ポーズ数　★

第1、3木曜 : 14:00 〜15:00

インストラクター：わかな

内容：緊張しやすく固くなった筋肉を深い呼吸に合わせて緩めていきます。キツいところではなく心地良いところを探しながら身体をほぐしていきます。身体をさらに緩める為に、途中少し筋力を使う動きも取り入れます。効果：固まった筋肉がほぐれる事で血行の巡りを良くし、全身を内側から温めます。

リフレッシュヨガ【男女ミックス】

◎キツさ　★★ 　◎ポーズ数　★★

第1、3 木曜 : 19:00 〜 20:00 / 日曜 : 10:30 〜 11:30

インストラクター：たき

内容：一日の疲れをリフレッシュする様に準備運動～立ちポーズへと、呼吸を大事に動いて行きます。ヨガが初めての方でも安心して動ける様に、丁寧に確認しながら動いていきます。効果：心も身体もスッキリリフレッシュさせていきます。

安眠ヨガ【男女ミックス】

◎キツさ　★ 　◎ポーズ数　★

第1、3 木曜 : 20:30 〜 21:30

インストラクター：たき

内容：呼吸の瞑想から始まり、ゆったりポーズで心と身体を癒していきます。あまり動きたくない、身体が怠い日や生理中にもおすすめのクラス。最後のシャバーサナ(癒しのポーズ)では少し長めに、静かな自分の内側を感じながらお休みします。効果：副交感神経に働きかける骨盤周りをリラックスさせるゆったりポーズで、心と身体を癒していきます。注意事項：ゆったりとしたレッスンなので、寒い日は上着、靴下をご持参ください。

ベーシックヨガ【男女ミックス】

◎キツさ　★★ 　◎ポーズ数　★★

第2,4 木曜 : 19:00 〜 20:00 / 土曜 : 11:30 〜 12:30

インストラクター：つか

内容 : まだヨガのポーズに慣れていない方々が安全で効果的なポーズが取れるように、丁寧に練習していきます。ヨガの呼吸やアーサナ（ポーズ）を気持ちよく行えるようになるよう基礎を一から学んでいくクラスです。効果 : 呼吸とポーズに集中し、今の自分を感じていきます。太陽礼拝によるフローの動きで全身を動かし代謝力をアップしていきます。

からだリラックス　

◎キツさ　★ 　◎ポーズ数　★

土曜 10:00 〜 11:00

インストラクター：つか

内容 : ゆっくりと流れるような動きで無理なく体を動かしながら全身をほぐしていきます。効果 : 呼吸と共にゆっくりと流れるような動きを意識し、副交感神経を活性化させることで深いリラックスに導きます。

リラックス【男女ミックス】

◎キツさ　★ 　◎ポーズ数　★

日曜 : 9:00 〜 10:00

インストラクター：たき

内容：ゆったりとした動きと呼吸で身体も心も解きほぐし1日の疲れを癒します  - - - - - - - 効果：呼吸を感じることで自分自身の内側にフォーカスすることができるようになり心身ともに安定してきます

アクティブフロー＆陰ヨガ【男女ミックス】

◎キツさ　★ 　◎ポーズ数　★

日曜 : 12:00 〜 13:00

インストラクター：たき

前半は準備運動～立ちポーズへ呼吸に合わせて流れるように動き身体を温めます。後半は自分の体重を利用して全身をほぐし疲れを癒していくクラスです。動きを確認しながら進むので初めての方でも安心です。効果 : 運動不足解消、全身の凝りをすっきりさせます。

肩こり解消ヨガ【男女ミックス】

◎キツさ　★ 　◎ポーズ数　★

第1，3 木曜 19:30 〜 20:15

インストラクター：たき

疲れが溜まりやすい首、肩周りをヨガのポーズと呼吸でほぐしていきます。その日の参加メンバーの生活スタイルに合わせ運動量を調整します。クラスの15分前から(19:15~ 19:30 )セルフマッサージやお話をします。(こちらは参加自由です）

気付きのヨガ【男女ミックス】

◎キツさ　★ 　◎ポーズ数　★

第2、4　木曜 19:00 ~ 20:00

インストラクター：みなみ

優しい動きや呼吸の中で、ポーズとポーズの間の余韻も大切に、「今」の自分の心や体に気付きを向けていきます。からだを動かすのが苦手な方やリラックスしたい方にオススメです。